Hỗ trợ trực tuyến
Mr Sơn - 091234.1227
Việc làm - 09670.999.33
Hôm nay: 1,484 | Tất cả: 3,693,518
Video Clips
Video
Dịch vụ diệt mối tại tp vinh 0967099933
Diet moi tai tp vinh 0967099933
Cong ty diet moi tai vinh 0967099933
Dịch vụ diệt mối tại vinh 0967099933
Diet moi tan goc tai vinh 0912341227
diet moi tai vinh 0967099933
Diet moi tan goc tai vinh
Diet moi tan goc tai vinh 0912341227
Diet moi tan goc tai Vinh 0967099933
Giới thiệu người giúp việc tại Diễn Châu 0912761619
Dịch vụ Việc làm
 
TƯ VẤN
 
Không nên nhầm tưởng cà phê giúp tỉnh táo
Tin đăng ngày: 27/4/2015 - Xem: 1211

Không nên nhầm tưởng cà phê giúp tỉnh táo

Thí sinh mệt mỏi trong phòng thi đại học 2013. Ảnh: Hồng Vĩnh

TP - Gần đến ngày thi tuyển sinh vào đại học, cao đẳng, thời tiết nắng nóng cùng việc ôn luyện vất vả có thể làm các sĩ tử mệt mỏi, tăng nguy cơ một số bệnh như suy nhược thần kinh, hạ đường huyết. PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia chia sẻ phương pháp ăn, ngủ, nghỉ khoa học trong những ngày nước rút này.

Trong đó nên chú trọng vào bốn nhóm dinh dưỡng gồm glucose (có nhiều trong cơm, bánh mì, bún, gạo, khoai), nhóm chất béo thiết yếu (có nhiều trong cá thu, cá trích, lạc, vừng, dầu ăn), nhóm đạm (có trong thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành), nhóm vitamin và khoáng chất (có nhiều trong rau xanh, củ quả).

Vị chuyên gia này chia sẻ thêm, trong những ngày ôn luyện, thi cử, cơ thể cũng cần cung cấp thêm chất sắt, bởi khi thiếu sắt, cơ thể dễ mệt mỏi, học kém tập trung, dễ buồn ngủ trong giờ học. Chất sắt có nhiều trong gan, thịt bò, cá, rau dền, rau ngót và các loại đậu. Để cơ thể hấp thu sắt tốt hơn, nên ăn thêm các loại hoa quả tươi giàu vitamin C như cam, bưởi, táo, đu đủ.

Ngoài ra cần bổ sung thêm i-ốt để làm tăng hoạt động của não bộ, tăng khả năng tiếp thu, sáng tạo khi học. I-ốt có nhiều trong cá biển, hải sản, tảo biển, bột canh i- ốt.

Sỹ tử cũng nên uống thêm sữa vào tất cả các bữa phụ giữa buổi sáng, giữa buổi chiều và buổi tối trước khi đi ngủ nếu thức khuya.

Ngủ trưa ít nhất 30 phút

Cận ngày thi, sỹ tử không nên ăn thức ăn lạ khó tiêu hoặc những loại thức ăn đã từng gây rắc rối khi ăn chúng, tránh ăn uống ngoài quán xá đến mức thấp nhất có thể.

 

 

“Do bận học, nhiều em ăn uống thất thường cũng có thể gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày. Việc nhịn ăn sáng sẽ làm tăng nguy cơ hạ đường huyết vào cuối buổi học”.

PGS-TS Nguyễn Thị Lâm

 

Bên cạnh chế độ ăn hợp lý, thí sinh cũng cần chú ý đến các hoạt động thể chất xen kẽ như chơi thể thao, tập thể dục, đi bộ, đi xe đạp, chạy bộ và giải trí.

 

“Có thể tập thể dục vào lúc sáng khi mới ngủ dậy hoặc tranh thủ lúc nghỉ giữa buổi học để tập một số động tác sẽ thư giãn, chống mệt mỏi”. 

Đặc biệt, ngoài chế độ dinh dưỡng, sỹ tử phải chú ý đến giấc ngủ bởi ngủ không đủ giấc dễ dẫn đến tình trạng não luôn trong tình trạng bị kích thích làm việc liên tục, không hiệu quả. Các em nên tranh thủ ngủ trưa, ít nhất là 30 phút mỗi ngày để giúp não bộ tăng cường sự tỉnh táo, nâng cao hiệu quả học tập. 

Nhiều học sinh lầm tưởng uống cà phê và trà đặc sẽ giúp các em tỉnh táo nhưng thực tế, các chất kích thích đó chỉ làm cho đầu óc mệt mỏi, kém minh mẫn và khó tiếp thu kiến thức hơn. Trong trường hợp cần thiết, có thể uống chút cà phê nhưng chỉ dùng vào buổi sáng, chiều, tuyệt đối không uống vào lúc đêm khuya.

 

 

Tư vấn khác:

Cung cấp giúp việc uy tín nghệ an Hà Nội Sài Gòn 0967099933 (25/2/2017)
Diet moi tan goc tai vinh 0912341227 (4/12/2016)
NHẬN CHUYỂN NHÀ, CHUYỂN VĂN PHÒNG TRỌN GÓI UY TÍN (21/12/2015)
Cần Nữ trung tuổi chăm bé (5/12/2015)
Bảo vệ tại Thành Phố Vinh 0967099933 (23/11/2015)
Dịch vụ bảo vệ tại Nghệ An (23/11/2015)
Chuyển nhà trọn gói giá rẻ tại tp Vinh 091234 1227 (23/11/2015)
Chuyển nhà trọn gói giá rẻ tại tp Vinh 091234 1227 / Chuyển Nhà Trọn Gói Tại Nghệ An (23/11/2015)
Chuyển nhà trọn gói giá rẻ tại tp Vinh 091234 1227 (23/11/2015)
Chuyển nhà trọn gói giá rẻ tại tp Vinh 091234 1227/ Chuyen nha tai Vinh (23/11/2015)
Chuyển nhà trọn gói giá rẻ tại tp Vinh 091234 1227/ Chuyen nha tai Vinh (23/11/2015)
Chuyển nhà trọn gói giá rẻ tại tp Vinh 091234 1227 / Chuyển Nhà Trọn Gói Tại Nghệ An (23/11/2015)
Chuyển nhà trọn gói giá rẻ tại tp Vinh 091234 1227 (23/11/2015)
Chuyển nhà trọn gói giá rẻ tại tp Vinh 091234 1227/ Chuyen nha tai Vinh (23/11/2015)
Chuyển nhà trọn gói giá rẻ tại tp Vinh 091234 1227/ Chuyen nha tai Vinh (23/11/2015)
Fanpage Facebook
Bản đồ Công ty
Dịch vụCông ty
 
 
CÔNG TY TNHH DỊCH VỤ THÁI SƠN.
Địa chỉ 1: Số 50 -Nguyễn Duy Trinh-p.Hưng Dũng -TP Vinh-Nghệ An
Đc 2 : Ngã ba Diễn Lâm- Diễn Châu-Nghệ An.
Đc 3 : số 70 nguyễn Sỹ Sách-tp Vinh ( rẽ vào đường Nguyễn khánh Toàn 100m)
Điện thoại: 091234 1227 - 09670 999 33 M.R SƠN
02388 909 232 Máy bàn cty
Email: [email protected] - Website: http://timviecnghean.com